High School Wrestling: Kettlebells, Clubbells, dan Indian Clubs for Conditioning

Ketika datang ke program pendingin gulat, kebanyakan pegulat akrab dengan latihan beban. Anda tahu seperti apa barbel itu dan seperti apa dumbbell itu. Anda bahkan mungkin tahu tentang pelatihan orang kuat yang melibatkan karung pasir, palu besar, dan tong. Tapi, apakah Anda tahu tentang manfaat pengondisian potensial yang diperoleh dari pelatihan dengan Kettlebells, Clubbell, dan Klub India?

Kettlebells

Saya telah melihat kettlebells digambarkan seperti tampak seperti bola meriam dengan pegangan tebal terpasang. Saya akan mengatakan ini adalah deskripsi yang akurat. Kettlebells berasal dari Rusia. Pavel Tsatsouline telah membantu kettlebell menjadi sangat populer di AS. Anda mungkin ingin memeriksa bukunya, Masukkan The Kettlebell! Rahasia Kekuatan Supermen Soviet. Mike Mahler adalah pelatih lain yang bisa mengajari Anda banyak tentang kettlebell. Selain itu, Zach Even-Esh telah memiliki pegulat pelatihan sukses yang hebat menggunakan kettlebells sebagai bantuan pengkondisian. Dengan kata lain, kettlebells telah menjadi sangat populer untuk pengkondisian.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan dengan Kettlebells?

  • Ayunan
  • Snatch
  • Bersihkan
  • Menekan
  • Deadlifts
  • Turki Bangun

Mengapa Anda Harus Melatih Dengan Kettlebells?

  • Kettlebells konon untuk mengembangkan kebugaran all-around ekstrim. Dua penelitian, satu oleh Voropayev (1983) dan satu lagi oleh Vinogradov dan Lukyanov (1986), tampaknya mendukung ini. Pada dasarnya, di masing-masing studi ini, subjek yang dilatih dengan kettlebell hanya meningkatkan kinerja mereka dalam beragam tes fisik meskipun mereka tidak benar-benar melatih secara khusus dalam usaha atletik tersebut. Misalnya, dalam studi oleh Voropayev (1983) kelompok kettlebell meningkatkan kinerja mereka pada pull up lebih dari kelompok kontrol yang benar-benar berlatih melakukan pull up.
  • Kekuatan Pegangan
  • Kekuasaan
  • Daya tahan
  • Keseimbangan

Kettlebells dapat mengembangkan banyak atribut yang Anda butuhkan untuk menjadi pegulat yang sukses. Kekuatan dan kebugaran Kettlebell dapat dengan mudah ditransfer ke olahraga gulat.

Clubbells

Clubbells dirancang oleh Scott Sonnon, seorang mantan Pelatih Sambo Nasional AS. Sambo adalah bentuk grappling yang berasal dari Rusia. Clubbells terlihat seperti klub atau kelelawar dan memiliki ukuran yang berbeda.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Dengan Clubbells?

  • Ayunan
  • Clean to Order
  • The Snatch
  • The Torch Press
  • The Pendulum

Mengapa Anda Harus Melatih Dengan Clubbells?

  • Kekuatan Pegangan
  • Kelincahan
  • Kecepatan
  • Fleksibilitas
  • Kekuasaan
  • Daya tahan
  • Daya Tahan Otot

Clubbells bekerja tubuh Anda melalui berbagai gerakan ekstrim yang barbel, dumbel, dan bahkan kettlebells tidak bisa. Dapatkah Anda menggunakan beberapa manfaat pengkondisian yang tercantum di atas dalam upaya gulat Anda? Ya, tentu saja kamu bisa.

Klub India

Klub India adalah kerabat jauh dari Clubbell. Klub India terlihat seperti pin bowling atau klub yang digunakan untuk melakukan juggling. Tahukah Anda bahwa salah satu senjata paling kuno di dunia juga merupakan salah satu alat pendingin tertua? Klub telah digunakan selama berabad-abad. Klub digunakan untuk pelatihan di dunia kuno di Persia, Yunani, India, dan daerah lainnya. Klub-klub India menjadi populer di AS selama Zaman Victoria dan mendapatkan kembali sebagian popularitas itu di zaman sekarang.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Dengan Klub-Klub India?

  • Lingkaran Ayunan Lengan Bawah
  • Latihan Drumming
  • Crucifix
  • The Pendulum Bergerak
  • The Snatch Move
  • Lift Lever Lengan

Mengapa Anda Harus Melatih Dengan Klub India?

  • Kekuatan Pegangan
  • Kekuatan Bahu
  • Kekuatan bisep
  • Meningkatkan Fleksibilitas Siku dan Pergelangan Tangan
  • Kembangkan Koordinasi
  • Kembangkan Balance

Pat Miletich, mantan juara UFC lima kali adalah penggemar Klub India. Seorang pegulat terkenal dari India yang dikenal sebagai Gamma Agung menggunakan klub berayun sebagai bagian dari program pengkondisiannya. Jadi, mungkin Klub India bisa membantu pengondisian gulat Anda juga.

Kettlebells, Clubbells, dan Indian Clubs tampaknya menawarkan manfaat peningkatan kekuatan cengkeraman, daya tahan, fleksibilitas, dan koordinasi. Pertimbangkan untuk menambahkan satu atau lebih dari alat-alat ini ke program pengkondisian gulat Anda.

Chisinau Gay Clubs

Gaya hidup di Chisinau sangat artistik dan dengan demikian melayani komunitas gay yang besar. Chisinau sebenarnya adalah rumah bagi banyak label rekaman besar dan memiliki adegan musik yang berkembang yang akan Anda temukan menarik dan eklektik. Tidak sulit untuk menemukan klub gay Chisinau yang melayani adegan musik ini dan akan menyenangkan kepekaan Anda. Anda bahkan dapat menemukan bahwa Anda bertemu dengan beberapa artis rekaman terkenal atau kelompok tari di sini karena mereka sering mengunjungi klub gay Chisinau. Selama hari Anda, ada banyak hal yang harus dilakukan di Chisinau untuk menginspirasi Anda dan menarik minat Anda.

Anda mungkin ingin melihat Monumen Stefan Cel Mare, atau Taman Rishkani. Jika Anda menikmati taman dan keindahan alam, pastikan untuk melihat Botanica Park, pusat botani terindah dan terbesar di Moldova yang terletak di dekat Gerbang Kota. Setelah Anda menghabiskan hari-hari Anda mengunjungi situs, pastikan untuk bersantai di klub gay Chisinau di mana Anda akan memiliki malam yang santai dan menyenangkan. Moldovia tentu jauh lebih terbebaskan daripada kebanyakan orang percaya dan adegan gay tidak terkecuali. Anda pasti akan menemukan banyak pengalaman baru di sini. Wisatawan gay di Chisinau akan senang mengetahui bahwa bahasa Inggris digunakan hampir di mana-mana dan Anda dapat berbicara bahasa Inggris di restoran dan bahkan di pasar jalanan. Banyak supir taksi berbahasa Inggris dan akan dengan senang hati mengantar Anda langsung ke klub gay Chisinau untuk kegiatan kehidupan malam Anda. Mempelajari bahasa Rusia atau Rumania dapat membantu Anda, tetapi jika Anda tidak berniat untuk tinggal lama, Anda akan bisa bertahan dengan bahasa Inggris Anda.

Orang-orang di daerah itu cenderung sedikit pendiam pada awalnya tetapi terbuka dan ramah ketika mereka mulai mengenal Anda. Mencicipi Cognac dan anggur Moldavan adalah suatu keharusan ketika Anda berada di Chisinau, dan Anda akan menemukan ini dalam kelimpahan di klub gay Chisnau. Setelah Anda mencicipi, pastikan Anda memilih beberapa di pasar lokal untuk membawa pulang rasa berkesan ini bersama Anda. Kisaran anggur sangat baik dan rasanya umumnya cukup baik bahkan oleh standar Eropa Barat yang canggih. Jangan takut untuk mencoba berbagai macam penawaran. Jika Anda mencari klub gay Chisinau, pastikan untuk menggunakan direktori online kami untuk informasi lebih lanjut!

Albania Gay Clubs

Albania adalah negara besar yang dapat ditemukan di Eropa Timur Selatan dan berbagi perbatasan dengan Yunani. Negara besar ini saat ini tidak memiliki bar atau klub gay. Kota besar, Tirana, yang merupakan ibu kota, adalah tempat untuk pergi untuk menemukan beberapa bar, klub, dan acara yang luar biasa. Ada berbagai bar dan klub di sini dan kebanyakan dari mereka adalah gay friendly sehingga Anda dapat berharap untuk memiliki malam goyang di sini di Albania.

Meskipun tidak ada tempat gay, masih ada sejumlah tempat yang bisa Anda datangi untuk bersenang-senang dengan teman-teman Anda. Tirana adalah kota besar dan penuh hingga penuh dengan bar dan klub yang luar biasa. Canon adalah bar rock besar dan menawarkan lingkungan yang nyaman dengan dekorasi yang bagus. Bar ini selalu penuh dengan pecinta indie-rock dan merupakan tempat yang ideal untuk bertemu seseorang.

Juga di Tirana, meskipun bukan klub gay Albania atau bar gay Albania, ada tempat bernama Infinity yang merupakan bar piano menakjubkan yang sangat bagus untuk minuman yang tenang, mereka juga kadang-kadang memiliki live music di sini tapi suasananya bagus dan Anda bisa bersantai di sini cukup lama. Bar besar lainnya di Tirana adalah Bar Irlandia yang menawarkan suasana luar biasa dengan layar TV besar dan Anda juga dapat memanfaatkan area luar yang ideal untuk bertemu orang atau hanya menikmati minuman santai yang bagus.

Bucharest Gay Clubs

Negara Rumania tidak terkenal karena politik sosialnya yang liberal, dan ini membuat agak sulit bagi komunitas gay dan lesbian untuk memiliki kehadiran yang signifikan. Meskipun ada beberapa kesulitan, pelancong gay tidak akan mengalami permusuhan di Bucharest, dan masih akan dapat menikmati diri mereka sendiri di klub gay Bucharest. Rumania hari ini dan Bucharest hari ini mengatasi beberapa kebijakan lama mereka dan menjadi lebih modern dan lebih kontemporer. Meskipun konservatisme mereka, bakat kosmopolitan di sini sangat terlihat dan klub gay Bucharest mendapatkan kehadiran yang lebih besar daripada sebelumnya.

Kota Bucharest memiliki sejarah dengan julukan 'The Little Paris' yang memberi para pelancong implikasi betapa canggih dan trendinya kota ini. Ini adalah kota Eropa lain yang menawarkan perpaduan antara yang lama dan baru dengan bangunan-bangunan berusia 300 tahun yang menjadi lokasi di samping atraksi bergaya barat yang trendi dan bergaya. Wisatawan gay akan menikmati perpaduan ini dan tidak akan pernah kekurangan hal-hal yang harus dilakukan, apakah Anda memeriksa bangunan bersejarah yang menawan, berbelanja di pusat-pusat gaya mereka, atau nongkrong di klub gay Bucharest.

Salah satu klub gay Bucharest yang ingin Anda kunjungi disebut klub Kristal Glam dan sama mewahnya dengan kedengarannya. Di sini Anda akan menemukan musik klub terpanas yang dicampur oleh DJ yang dapat Anda nikmati di lantai dansa mereka yang besar. The Glam Club adalah salah satu yang dinikmati oleh clubbers serius, dan Anda dapat mengguncang sepanjang malam jika Anda suka.

Pemimpi adalah klub gay Bucharest lain yang menawarkan suasana yang lebih halus daripada goyang malam di Glam. Di sini, Anda dapat bersantap dengan barang-barang Rumania asli dan minum bir Rumania untuk isi hati Anda.

Designer Purse Clubs

Ini tentu akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda penting, bukan? Ini persis seperti yang Anda rasakan setelah bergabung dengan klub dompet desainer. Cara yang dirancang oleh klub purse desainer adalah mereka adalah komunitas online besar, toko serba ada jika Anda mau, di mana pembeli-seperti Anda sendiri-dari tas desainer dapat berhubungan dengan penjual yang menawarkan tas desainer besar dengan harga grosir.

Kebanyakan klub purse desainer memerlukan biaya atau keanggotaan berbayar untuk bergabung. Namun, jangan biarkan biaya ini menghalangi Anda bergabung dengan klub. Biaya ini biasanya sangat rendah dalam harga dan mereka sangat layak untuk kemudahan, fleksibilitas dan harga murah yang ditawarkan kepada Anda melalui klub dompet desainer.

Insentif lain dari klub tas desainer datang untuk penjual juga. Jika masuk ke dalam bisnis menjual tas desainer adalah sesuatu yang Anda mungkin tertarik maka kontak yang Anda terima melalui klub desainer tas akan membantu membentuk kesuksesan bisnis itu. Melalui klub-klub ini Anda akan berhubungan dengan pemasok grosir yang dapat memberi Anda tas sangat diskon tarif bagi Anda untuk kemudian menjual juga dengan harga diskon kepada pelanggan.

Tidakkah Anda ingin berbelanja di satu tempat di mana Anda dapat membeli semua dompet perancang besar yang selalu Anda inginkan, tetapi berpikir Anda tidak mampu membelinya sampai sekarang? Klub dompet desainer memberi Anda kesempatan untuk melakukan ini. Dan karena harga besar yang ditawarkan melalui klub-klub ini, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melakukannya.

Gibraltar Gay Clubs

Gibraltar adalah negara yang menarik dan menarik yang ditemukan di selatan Spanyol di Eropa. Saat ini adegan gay agak terbatas tetapi Anda masih dapat menemukan berbagai bar dan klub yang bagus untuk dikunjungi saat Anda menginap di sini. Ada satu gay bar Gibraltar dan klub yang sangat populer dengan komunitas gay lokal dan telah selama beberapa tahun.

Charles 'Hole in the Wall adalah bar gay Gibraltar yang sangat populer yang dapat ditemukan di Castle Street. Bar kecil besar ini adalah milik gay dan pemiliknya sendiri adalah Sekretaris Gibraltar Gay Rights sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda akan memiliki malam yang fantastis di sini – dan mungkin belajar tentang beberapa tempat lain untuk dikunjungi selama kunjungan Anda ke Gibraltar. Bar gay kecil yang hebat ini biasanya sangat ramai dan buka dari jam 8 malam sampai larut malam. Anda dapat menikmati musik, hiburan, dan suasana yang ramah di sini. Kerumunan biasanya dicampur tetapi mayoritas adalah pria gay yang mencari teman dan bersenang-senang.

Seperti kebanyakan negara, ketika adegan gay saat ini terbatas, hal ini tidak selalu buruk. Dengan ekspansi negara dan meningkatnya jumlah pengunjung dan turis selalu ada ruang untuk lebih banyak bar dan klub gay di Gibraltar; investor yang cerdas harap perhatikan!

Gibraltar adalah tempat bersih dan ramah yang bagus, Anda akan dengan mudah dapat menikmati malam yang baik dengan teman-teman Anda di sini dan dapat berharap untuk memiliki waktu yang indah.